잠을 자도 피곤하고, 만성피로가 느껴지신 적 있으신가요? 간이 안 좋아서 생기는 증상일 수도 있으니
나를 위해서 미리 체크해 보시는 것을 추천드립니다!
간이 안 좋을 때 생기는 문제점(신호)과 개선을 위해 필요한 생활 습관을 함께 알려드리겠습니다.
🚨간이 안 좋으면 생기는 문제점. 내 몸의 신호 총정리(5가지)
1. 간 기능 저하는 몸속 해독 실패로 이어진다.
간은 몸속 독소 청소부 같은 존재입니다. 간이 약해지면 노폐물, 독소가 몸에 쌓이게 되고,
이는 결론적으로 피부 문제, 구취, 몸살처럼 찌뿌둥함이 발생하게 됩니다.
2. 만성 피로로 인한 세포 손상이 발생한다. (트러블과 황달)
간은 내몸에서 아주 중요한 역할을 합니다. 간기능의 저하로 에너지 생산이 안 되니
세포들도 지쳐서 결국 면역력이 저하되고 감기·염증 쉽게 걸리게 됩니다.
간이 망가지면 독소가 몸에 쌓여 피부에 문제가 생기고 심하면 눈과 피부가 노랗게 변하는 황달 증상도 나타납니다.
3. 소화력 하락
간과 피로는 소화기관에도 영향 미칩니다. 그 영향으로 속이 더부룩해지고 식욕부진, 배변 불량 같은 증상 흔해집니다.
나이로 인한 소화기관 저하가 아닌 간의 기능 저하로 문제가 생긴 것일 수도 있습니다.
4. 수면 장애
피로가 심해지면 오히려 잠이 깊게 안 오게 됩니다. 간 기능 이상으로 밤에 몸이 들뜨고 뒤척이게 되는 증상이 나타납니다.
이는 악순환으로 이어지는데 잠을 못 자면 더 피곤하게 되고 간이 더 약해집니다. 자도 자도 피곤하면 간의 문제일 수 있습니다.
5. 우울감이 생기고 정신력이 저하된다.
간은 감정 조절과도 연결돼 있습니다. 특히 화나 우울과 연결이 되어있습니다.
간이 나빠지면 짜증, 무기력, 우울증 같은 기분 문제도 잘 생기게 됩니다. 갑작스러운 우울감이 느껴진다면 간의 문제를 생각해 보아야 합니다.
간은 내몸에서 아주 중요한 역할을 합니다.
🚩간이 안좋으면 생길 수 있는 병
1. 지방간, 간염, 간 경화, 간암
2. 만성피로증후군, 만성 소화불량
3. 자가면역 질환
간은 조용히 망가지고, 피로는 그 신호라고 할 수 있습니다.
피로가 계속되면 그냥 넘기지 말고, 반드시 식습관·수면·스트레스 등과 같은 생활 관리를 해야 합니다.
⭐간 건강을 위한 생활 습관 꿀팁
1. 매일 11시 전에 잠자기 : 간은 23~3시에 회복한다.
2. 운동 가벼운 유산소 운동 꾸준히 하기. ( 걷기 30분 이상 )
3. 식사 과식 금지! (적게 여러 번 먹기)
4. 음주는 줄이기 (술은 간 최대 적이므로 주 1회가 넘는다면 줄여야 합니다.)
5. 스트레스받을 때에는 깊은 숨 쉬기나 짧은 명상으로 스트레스 해소를 합니다.
6. 하루 1.5~2ℓ 이상 물 마시기 (수분 섭취하기)
모두 모두 간을 지키고 건강하길 바라겠습니다 :)
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